co daje

[...] gor i w dół 2 serie po 10x na dwie rece nie wiem jak to nazwac... Stoję i ręka z hantlem 3kg z tylu za plecami nad barkiem i podnoszenie w gore i wdol brat mowil, ze duzo daje 1 seria 5x na koniec lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg No i moze ktos powie czy to ma jakies rece i nogi i czy przyniesie efekty chodzi mi szczegolnie o klate;) [...]

a tak jednaoznacznie co to wogole daje tylko bez sciemy ?:D jaki jest sens tego brania ?

[...] Białko 2,3 gramy na kilogram masy ciała Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie II [...]

[...] ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co do posiłku po hiicie to zaraz po skonczeniu jem pełny posiłek (biały + cycek 150) białka nie daje bo po co jak moge dac zwykły posiłek, a po a6w wrzuce 30 gr 100% complex whey'a z olimpa ( daje go do platków , wiec beda płatki bez tego biała- chociaz czy to cos [...]

[...] się za siebie zabrać, bo lato idzie ^,-. Więc tak jem: rano: płatki fitness z mlekiem (jedna szklanka), z dwie kanapki z szynką na czarnym chlebie). obiad: jem to co mama daje tylko zamiast ziemniaków biorę ryż. około 17 jem jeszcze z jakieś 2-3 kanapki. i około 19 jem jabłko, albo banana. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 85kg. Mam nadwagę. [...]

[...] 90 jest profesjonalną odżywką białkową ze względu na technologię produkcji w jakiej firma OPTIMUM wytwarza swoje suplementy dla prawdziwych sportowców. Wysoka jakość wyrobów daje pewność uzyskania efektów w postaci przyrostu masy mięśniowej. W przeciwieństwie do niskiej jakości białek, niewielkie ilości spożywane w ciągu dnia zapewniają optymalny [...]

[...] mnie wszyscy chwalą", albo "pół województwa chwali", albo "brałem i wyrwało z butów" ale kiedy jak i z czym to już nie wiadomo. "Ile kart z popa za to ?". W ogóle co to ku.rw.a jest że typ który chce dać opinię o środku daje zdjęcie całej walizki środków zamiast jednego. No i pisze że na dniach będzie testował.

[...] cwiczenia na biceps . no widzisz, cwiczenia złożone rządzą zeby bardziej zaangazowac plecy patrz w sufit caly czas a jeszcze lepiej -patrz na sufit za siebie Na razie nie daje rady dokladnie 4+4 ale jest zwolnione tempo - film bedzie nast razem. to zobaczymy gdzie sie pa\trzyusz, ciało wygnij w "mostek" Robie ze stania do brody. [...]

[...] przeze mnie start -zbyt "napalone" przygotowania -zaklocenie kolejnosci A-B-A-B ale i tak wszystko sie sprowadza do zaklocenia progresji +2,5kg na tydien pamietaj ze to daje ok 60kg rocznie czyli i tak jest za szybkie teraz juz nie ma czasu na pomyłki a moje doswiadczenie trenerskie mowi ze lepiej wyjdziesz na malych kroczkach

[...] itd....muzyka takze lepiej brzmi, percepcja wzrosla dzieki czemu chetniej np tancze i sie bawie. Niestety z 2giej strony jak czuje sie jakis taki oslabiony i slabszy to nie daje mi to satysfakcji....nie wiem....moze to efekt KREATYN i stackow jak SHOTGUN...moze one mnie wyczerpaly...niedlugo koncze cykl, zaczne brac animal paki celem [...]

Witam Wzrost: 191-192 cm Waga: 69 kg Wiek: 16,5 Sport: Judo Więc sprawa wygląda następująco. Na macie jeszcze daję sobie radę z silniejszymi przeciwnikami, mam szybkość, zwinność - ale gdybym był silniejszy byłoby znacznie lepiej, a jest słabo.. Chciałbym poprawić siłę oraz również sylwetkę (za jaki okres czasu treningu moje mięśnie będą zaczynały [...]

Zgodnie z zaleceniami uprzejmych forumowiczow,zakladam nowy temat i daje jeszcze raz przepis Ja ostatnio wymyslilam cos takiego - Krokieciki indycze po chinsku Potrzebujemy 0.5 kg miesa mielonego z indyka (moze byc inny drob), 1 spora cebule cukrowa (cukrowa daje fajny slodkawy posmak), troche maki orzechowej (niedroga, mozna kupic w sklepie ze [...]

[...] odbudowac. Trec to całkiem niezła firma ale politykę handlu ma bardzo bardzo brzydką. Mam sklepik no już sklep. Treca i tak załatwiam od chłopaków z Gdańska bo trec mi nie daje towaru. Mam w mieście "konkurencje" sklep z towarem treca i przerobili go na vitamin shopa tylko oczywiście z nazwy bo i tak ma ten sam towar. Co to za [...]

[...] siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do [...]

[...] rzetelnych opinii o środkach a zrobiło się z tego miejsce chamskiego pimpingu i promowania wałów. Jakaś firma zbiera ch.ujo.we opinie to się nowy temat zakłada i nowe foty daje. Piewszy środek jakim się tu zasugerowałem to była Alchemia i to od razu był wał. Scorpio zrobił kawał dobrej roboty że ruszył temat tego wała Genesis. Globkop tak samo [...]

[...] 6 pow 96kg 4 seria 5 pow 98kg 5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg Trening założyłem sobie na 7 tygodni, zaczynałem z ciężarami od 84 do 98, co tydzień zwiększam na każdą serie o 2kg. Jak na razie każdy trening jest na max , ale co tydzień jakoś daje rade , wiec siła idzie do góry. Mam zamiar skończyć na 96-110. I pewnie wycisnę max 115 xd

[...] miałam reh ale polegającą tylko na laserze i jakichś tam prądach. Ćwiczyłam bardzo mało, jakos wszystko łatwo przyszło. Pewnie miałam szczęście Teraz po reko wiem ile daje praca z rehabilitantem. Duzo daje szczególnie osobom u których z mobilizacją ciężko A przysiadu nie potrafisz zrobic bo cie boli, bo czujesz słabe mieśnie czy co?

[...] ,8-2.5,8-5,6-7,5 Jest tyle wersji syzyfek ze trudno cokolwiek ocenic :) 4 zuraw 8-swoj ciezar ,8-2.5,8-5,6-7,5 Jesli miales technike i tempo jak na filmiku ktory czesto daje, to ok. 5 prostowanie 10-3bl, 10-4bl,10-5bl Kolejna rada - jak trzy razy pod rzad dajes po 10 powt, oznacza to ze ciezar poczatkowy jest stanowczo za lekki. Zrob sobie [...]

[...] jestem. Pamiętaj, że ćwiczenia na maszynach są mniej skuteczne. Ruch wykonywany jest w nich głównie po linii prostej, dlatego mało mięśni jest zaangażowanych w ćwiczenie. Natomiast przy ćwiczeniach na wolnych ciężarach musimy cały czas korygować i kontrolować pozycję sztangi/hantla, co powoduje, że ćwiczenie daje nam po prostu więcej. Pozdrawiam.

[...] ciala Chcialem dzis nagrac wyciskanie i porecze, ale bylo tyle ludu na silowni ze co chwila ktoś przechodzil, plątali sie dookola ławki... Nie cierpie tego, ale trzeba przezyc Po treningu 15g BCAA Xtra+6g mono Nastepnie wypilem 120 g gainera Teraz ide gotowac ryz i tunczyka Padam z nog: Szkoła+Silownia+dieta = ciezko to laczyc, ale daje rade